trening odchudzanie

"trening na redukcję tłuszczu" nazywa się odchudzanie- poczytaj podwieszone posty w tym dziale (odchudzanie). Samo bieganie bez diety dużo Ci nie da. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-13 12:21:34

[...] miesicy odchudzanie jest rownie wazne. Postraj sie, zeby te 3 cele na siebie nie nachodzily i traktuj wszystkie rownorzednie. Twoje cele na dzis to: praca, rodzina, dieta i trening. Co do pokus to: -zaczynaj dzien od treningu - po nim uwalniaja sie hormony szczescia, ktore poprawia Ci humor (mialam takie 2 tygodnie w styczniu czy w lutym, kiedy [...]

Kurde w dziale odchudzanie inaczej mi mówili i tu inaczej... Czyli tłuszcze w postaci orzechów przeniosę na ostatnie posiłki, a tam sobie dodam jakieś węgle wcześniej... no okej wieczorem coś pomieszam bo teraz lece na trening. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-23 15:38:42

[...] zaczynala sie odchudzac w twoim wieku a nawet wczesniej, maja problemy z tarczyca, ukladem hormonalnym, wiele ma PCOS, brak okresu i wszytskie tyja od powietrza Co moge zaproponowac? Ustawienie diety pod jak najzdrowasz i trening ale pod warunkiem ze nie bedziesz sie odchudzac na sile ale pozwolisz swojemu organizmowi na powolna transformacje

[...] mam sile na prace, a to jest dla mnie priorytetem teraz a nie odchudzanie, choc nie ukrywam milo by bylo upiec dwie pieczenie za jednym ogniem(marzenia), dlatego u mnie trening wieczorny wchodzi tylko w gre, bo po rannym nie mialabym sily pisac;P w zwiazkach to ja niestety taka miekka d..pa jestem, co sie podporzadkowuje, chociaz w pracy [...]

[...] żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne odchudzanie nie wchodzi w grę, ale rowerek lub bieganie w dni nietreningowe ( raczej po 30 min, ale intensywnie) jako aeroby jak najbardziej ok - pozwoli na uzyskanie kondycji, a o tym pisał autor jako swojej bolączce. Witajcie. Mam 13 [...]

[...] i wyszłoby to na USG. I jeśli to jest tłuszcz trzewny to schodzić będzie na absolutnym, absolutnym końcu. I to się pokrywa z obserwacją Autora. Jasne, ze Wasze uwagi treningowe są istotniejsze niż moje dywagacje sylwetkowe - ale jeśli jest tak jak myślę, to tym bardziej trening i dobudowanie mięsa moze coś zmienić - bo samo "odchudzanie" [...]

Paatik całkowicie się z gadzam z tym co napisałaś: "Jasne, ze Wasze uwagi treningowe są istotniejsze niż moje dywagacje sylwetkowe - ale jeśli jest tak jak myślę, to tym bardziej trening i dobudowanie mięsa moze coś zmienić - bo samo "odchudzanie" może doprowadzić do karykaturalnej sylwetki typu patyczki tu i tam (nóżki i raczki) i ciąża:)" [...]

[...] i wyszłoby to na USG. I jeśli to jest tłuszcz trzewny to schodzić będzie na absolutnym, absolutnym końcu. I to się pokrywa z obserwacją Autora. Jasne, ze Wasze uwagi treningowe są istotniejsze niż moje dywagacje sylwetkowe - ale jeśli jest tak jak myślę, to tym bardziej trening i dobudowanie mięsa moze coś zmienić - bo samo "odchudzanie" [...]

[...] czesci maki pelnoziarnictej, a swoj kolor zawdziecza wielogodzinnemu pieczeniu w temp 150 stopni , nie dawaj w trakcie redukcji Zamkniesz sie pamietaj, ze tluszcz z potreningowego wypada, najlatwiej po prostu w tygodniach 1600 dawac 6 posilkow, a 1300 5 posilkow i jestes w domu (dobrze sie wtedy dzieli, bo zawsze masz porcje, a po prostu [...]

[...] wage, chude, patykowate rece i nogi to niestety nikt Ci tu nie pomoze :-{ Poza tym takie odchudzanie na sile moze doprowadzic do wielu problemow zdrowotnych @@-) I jeszcze jedno - zamiast tkwic w niewiedzy, poczytaj linki z regulaminu, jest tam naprawde mnostwo cennych informacji :-) Znajdziesz tam wskazowki odnosnie diety i przykladowy trening.

Witaj :-) jakie są Twoje obecne cele? Bo chyba nie odchudzanie? Napisz mi proszę jak długo byłaś na jakiej kaloryczności zanim zakończyłaś tą redukcję i jak wtedy wyglądał trening - mniej więcej mi napisz ile razy w tygodniu, czy to był fbw czy split i mniej więcej jaka objętość oraz czy robiłaś cardio i ile.

jak na 3 michy za duzo cwiczen na male partie , no i zmianianie cwiczen co trening nie jest dobre ... poczytaj troche : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" trening: ćwiczenia i zasady treningowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 pierwszy trening: trening act [...]

[...] miska ładna, poćwiczyć mam tez zamiar. Założyłam sobie teraz, że przez 6 tygodni pociągnę ćwiczenia pociążowe, a potem chciałabym już coś więcej robić bo szybko mi się ten trening nudzi, zwłaszcza jak mam go robić 2-3 razy w tgodniu. Jako, że ostatnio ćwiczenia odeszły w kąt, to muszę się wziąć w garśc i dociagnąc to do końca, żeby potem bez [...]

[...] 'słuchania' swojego organizmu też można rozłożyć na każdy z wymienionych przeze mnie czynników, np. jak umie słuchać swojego organizmu, to potrafię odpowiednio dobrać trening i posiłki itd... Czy nie ma efektów bez treningu? oczywiście, że są, tylko jakie? jak ważysz 130kg i masz 1,8m wzrostu, to myślę, że spokojnie odpowiednio zmotywowany [...]

Trening nie jest zupełnie dla Ciebie, wybierz sobie coś z podwieszonego tematu pierwszy rok treningu. Będą zdecydowanie lepsze podstawowe fbw niż taki trening dzielony Poza tym to co Ty zrobiłeś to nie odchudzanie a głodówka ani dobra ani zdrowa

lektóra obowiązkowa przeczytana, oraz lektóry pomocnicze w dziale odchudzanie, odrzywianie, trening dla początkujacych . Tak jak pisałam wspierał mnie też wcześniej BodyLine więc wszelkie zalecenia zasady nie są mi obce.Jesli chodzi o trening michała, na który juz kiedyś trafiłam buszujac na forum, ma bardzo podobne załozenia do mojego, choć ja [...]

[...] do zastoju, jednym idzie latwiej innym trudniej, ale tak miedzy nami nie wyczerpałaś możliwości zwiększania intensywnosci (tak a propos to nadal uwazam, ze masz slaby trening ), ja kiedys powiedziałam co mysle o dzialniu 4min treningu nie nalezy tego przeceniać. jako dodatek do rozbudowanego programu tak, ale jako samodzielne treningi nie [...]

[...] jeszcze troche tluszczu mam, na brzuchu jeszcze z 5-6 cm zostalo, ale niestety mimo ze spadki wagi nie przekraczaly w tyg 1kg, srednio bylo to 0,6-0,7kg/tydzien (dieta LC, trening FBW, do tego crossfit/aero) to dalsze odchudzanie stricte nie ma sensu, bo juz troche to nieciekawie wyglada i najwyzszy czas po prostu miesa dolozyc :) Bedzie to [...]